专家提供的几个案例，

让你对肾虚了解更直观

案例一：你眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可忽视，原因可能在于肾虚。

分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

补救措施：睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

案例二：失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。）

分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。

测测看：你的肾亮红灯了么？

网上流行的小测试题，主任医师们说很有道理，那么，不妨对照下面的这些症状，如果你有3项符合，那么就应该重视保健了。

1．感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

2．记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

3．一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

4．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很糟糕。

5．晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。

6．性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。

7．最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。

8．无精打采，上班仅仅一个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

9．明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。

10．月经不调，每个月都为此坐立不安。

11．对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。

12．体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

补肾方程式，专家有话说

对于补肾养肾，友好医院的两位主任医师侃侃而谈。

食补方面：

肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症治疗。

肾阴虚女性，宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物；

肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。

养生方面：

每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。

早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。

运动方面：

俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质入手。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。